感到焦虑时 不妨试试这6个方法
焦虑是一种内心的紧张不安，预感到可能将要发生某种不利情况和潜在的危险而又难以应对时内心的不愉快体验，包括紧张、担心、忧虑、害怕、恐惧、易激惹、注意力不集中等，表现为心慌、胸闷、气短、脸红、手抖、出汗、尿频、浑身不适，甚至睡眠障碍等。在日常生活中，我们每一个人均会经历不同程度的焦虑、轻度的紧张。适度焦虑有利于调动身体资源，发挥最大的潜力，提高应对环境压力和处理工作的能力。例如，适度焦虑可以使注意力更加专注于正在做的事情，把精力更集中于要解决的问题，提升工作效率。当焦虑让自己感到不适，甚至感到痛苦，那就是过度了。过度焦虑会使注意力不容易集中、记忆力受到影响，使人容易感到疲劳，导致工作效率下降、容易出差错。短期过度焦虑可导致各种躯体症状、失眠障碍；长期过度焦虑易罹患高血压、冠心病、胃肠道疾病等疾病。焦虑情绪只是描述一种焦虑情绪状态。这种状态可以是适度的，也就是正常的，也可以是过度的，严重到疾病的程度就成为焦虑障碍了。
想要缓解焦虑，不妨试试这6个方法：专注于当下做的任务。随着专注精力投入到当下的任务，焦虑会逐渐减轻，甚至消失；放松训练。呼吸放松和肌肉放松是常用的缓解焦虑的方法。在焦虑时要关注一下自己的呼吸，需要控制呼吸、均匀呼吸，不要让自己的呼吸频率变快，焦虑就不会加重；适度运动。焦虑时，如果条件允许，可以做一些自己平时喜欢做的运动；听听音乐。结合自己的喜好，听一些舒缓放松的音乐；关注想法，改变想法。关注自己焦虑时，脑子里出现频度最高、对自己影响最大的想法。评估自己的想法后，会有相对更理性、更客观的想法出现，自己的焦虑程度也会自然而然地有所改善；记录担忧，确定解决方案。在焦虑时把你担忧的问题记录下来，用头脑风暴的形式来寻找解决这些问题的各种办法，通过优劣势分析，确定解决自己所担忧问题的最优解决方案。在担忧时，提醒自己已经思考过了所担忧的问题，而且也有了可行的解决办法，从而减少进一步担忧。（记者 黄珠慧子 整理）
农技专家田间支招应对强对流天气
玉山讯 连日来的强对流天气，让农作物及农业设施经受极大的考验，为进一步降低农业经营主体的损失，玉山县四股桥乡迅速响应，科学制定防范应对措施，加强分类指导，帮助农户科学有效应对。
“这几天的强对流天气下，大棚里外的防雨、排水都要做好，蔬菜大棚底部也要注意加固，有什么其他问题要及时向农技站工作人员反映，以便及时解决。”在长红蔬菜基地，该乡农业农村办公室相关负责人正在对农业大户进行手把手的指导。基地负责人在听取了农技人员的意见和建议后，将小涵管及时更换成了大涵管以便排水，并组织基地工作人员对大棚进行固定。他说：“今年的雨水来得早来得猛，作为种植大户，心里比较着急，好在乡里的农技人员及时来指导我们如何应对。”
据了解，近段时间，四股桥乡农业农村办公室工作人员靠前服务，分批包片下沉到各个种植基地和种植大户，积极指导农户开展清沟沥水、培土等工作，根据农作物生长情况，提出相应措施，指导农业大户合理培管。接下来，将持续加大帮扶指导力度，在强对流天气告一段落后，及时指导农户检查棚体、棚膜受损情况，并对受损蔬菜灾后肥补进行科学指导，确保各经营主体将损失降到最低。（陈磊）
“春风”送岗暖人心 直播带岗让就业触“屏”可及
春节前后，是劳动者换岗流动的高峰期，是企业开工复工的转换期。为实现人找岗位便捷、岗位找人精准，眼下，我市“‘赣就有位来’2024年春风行动”系列招聘活动正在全市范围内高质高效开展中。
一场场就业招聘，让求职者和用工单位之间实现有效对接；一次次暖心服务，让每一位有就业意愿的劳动者倍感“春风”温暖。据悉，“春风行动”将持续至4月8日，预计开展各类专项招聘活动128场。
“家人们，想找工作的看过来了。我们今天把直播间搭建在了上饶市达淋新材料有限公司的车间里，大家看，这就是咱们的工作环境。咱们公司呢，主要是生产销售新能源汽车线束、打印机和液晶显示器等设备的柔性线缆等。这次主要想招用普工、仓库管理员、文员等18个岗位的求职者。”2月6日上午9点半，在上饶市达淋新材料有限公司一车间内，带岗主播和该公司人事经理在镜头前详细介绍企业概况及用工需求、工资待遇，并与网友展开在线交流。求职者只需要通过手机打开短视频软件观看网络直播招聘，在线投简历，即可完成求职。
“用直播镜头实地‘探厂’，沉浸式体验工作岗位真实情况，作为求职者感到很安心，让找工作不再像‘拆盲盒’。”家住广信区的刘骏说，他刚大专毕业，找了很多招聘平台，发现都没有适合自己的工作。当天，在刷短视频的时候无意中看到该场直播带岗，其中一个岗位所需条件也很符合自己的要求，便抱着试试看的心态在线上投了简历。没想到，第二天就收到入职通知了。
“感谢人社部门这次推出的‘春风行动’之直播带岗专项招聘活动，有了它的‘加持’，我们可以很便捷地招到更多与岗位匹配的求职者，大大降低了用工成本。此外，直播间也成为公司对外展示形象的一个平台，提升了企业的知名度。”上饶市达淋新材料有限公司人事专员胡欢欢表示。据统计，当天的直播实时在线人数725人，同步观看人数67684人，收到简历数165份。
据市人力资源服务中心副主任汤埂超介绍，直播带岗是我市正在开展的2024年“春风行动”系列招聘活动中重要的一环。与传统线下招聘相比，直播带岗不受空间和地域限制，求职者足不出户就可实现岗位“触屏”可得，极大节省了求职者和用人单位双方的时间及人力物力成本，更好地实现人找岗位便捷、岗位找人精准。“为提升此次‘春风行动’的知晓度、参与度，活动前期，全市各级人社部门按照‘大数据+铁脚板’的方法深入各重点企业开展了‘访企问需’活动，充分了解企业发展趋势、用工需求。在保证招聘信息真实可靠后，借助直播带岗、‘江西省就业之家’微信小程序等线上渠道持续发布岗位需求，为求职者提供直观、多样化的选择，提高人岗匹配度。”汤埂超介绍，根据“春风行动”活动安排，他们计划开展直播带岗专项招聘活动30余场，同时还会通过微信、抖音、门户网站等网络平台同步宣传发布相关活动及就业信息，让就业“春风”吹得更远更广。
线下招聘把岗位送到家门口
为了让求职者稳乘“春风”上岗去，除了线上发力，我市还充分利用“5+2 就业之家”服务网点、广场车站、商超集市等人流密集场所，分类推出近百场“大而全”“专而精”“小而美”线下招聘活动，将诸多就业“大礼包”送到群众家门口，助力其找到心仪的工作。
据汤埂超介绍，例如，在“春风行动”期间，我市各级人社部门会在返乡返岗高峰期开展综合性大型现场招聘活动；结合各地区生产用工情况高频次、小规模开展分行业、分群体专场招聘活动；在务工人员相对集中的社区、乡村及广场车站、商超集市等人流密集场所，广泛设立招聘服务站点，提供针对性招聘用工服务，为返乡务工人员提供就业服务第一站；延伸用工就业保障服务，组织产业链重点企业赴各乡镇开展 “进村入户、送岗下乡”招聘活动。
“前两天在网上看到了今天的招聘会预告，我有几个中意的岗位，特地来现场了解一下。” 2月14日（正月初四）一早，位于广丰城区的月兔广场上涌动着前来求职的人潮，“00后”求职者郑雅婷就是其中之一。在招聘展位前，她认真了解企业概况、详细询问用工需求，寻找适合自己的工作岗位，欲为新一年的打拼开启新篇章。“父母年龄大了，在家门口上班是我的‘首选项’。我咨询了好几家企业，工资待遇都蛮高的，每个月有五六千元，有的企业还包住宿等，希望能应聘成功，把一份好工作作为今年最好的新年礼物送给自己。”郑雅婷笑着说。
与郑雅婷一样，2月15日，刚刚返乡的李先生也来到了德兴市万村乡的招聘会现场。由于当天正值乡镇赶集日，现场热闹非凡，多家企业纷纷“亮”出用工需求，大家纷纷上前咨询、应聘。“就业岗位送到家门口，给这样的服务点个赞。”李先生表示，通过此次招聘会，他了解到家乡目前的就业环境、薪资待遇等变化很大，发展前景也很好，对在家门口就业充满信心。
“点对点”服务助推高质量就业
据悉，为了让每一位有就业意愿的劳动者倍感“春风”温暖，“春风行动”开展期间，市人社部门还将根据劳务需求为务工人员提供“出家门、上车门、进厂门”的“点对点”贴心服务，不断拓宽区域化招工引才渠道，让更多人来饶、留饶，实现更高质量就业。
“我们将依托原有劳务对接常态化联系机制，进一步加大与长三角、珠三角地区交流合作，协同对口支援、市内协作以及区域劳务协作联盟等机制，通过开展联合招聘、驻点招聘、 组团招工、组织劳务品牌专项对接等方式，为有意愿外出人员提供精准匹配、高效输出全流程服务，促进农村劳动者高质量转移就业。”汤埂超表示。
采访中，记者了解到，今年是我市连续第20年开展“春风行动”。接下来，市人社部门将进一步拓宽企业用工和求职者就业联系桥梁，切实让招聘服务的“春风”吹暖民心。